9万彩票下载| 龙虎和注册| 彩票娱乐10元可提现| 博雅棋牌官网| 立博体育官网下载| 边锋游戏杭州双扣下载| 现金彩票平台| 天天彩票网站| 中国体育彩票软件下载| 线上彩票投注网站| 爱购彩安卓版本下载| 滚球223 334 757| 边锋茶苑这么充值| ag捕鱼机器人| 棋牌游戏开发| pt电子游戏娱乐平台| 彩票网送现金官方端口| pt老虎机游戏大全| 明盛娱乐彩票投注| 大连娱网棋牌最新版本| gt彩票登录网址| 温州茶苑游戏| 捕鱼游戏平台| 现金彩票网| 动态足球澳门盘口| 足球数据分析软件app| 边锋棋牌官网| 幸运彩票平台| 新火彩票网站| 温州游戏茶苑下载| 网上老虎机游戏平台| 五福彩票官网| 联众世界有没有手机版| 体育竞猜app合买| 999彩票主页| 亲朋棋牌玩不了| 海南彩票| 手机彩票软件| 泊利国际娱乐平台| 联众游戏大厅下载官网| 明升体育娱乐| 芜湖麻将| 悦博体育平台| 推广棋牌游戏赚钱平台| 彩票365官方网站| 手机现金捕鱼平台排行| 如何下立博体育app| 亲朋手游捕鱼下载| 三公手机游戏| 可兑换现金的棋牌平台| 体育滚球投注| 吉祥彩票代理| 鱼丸游戏平台官网| 手机棋牌游戏平台排行| 红心游戏大厅下载| jj游戏下载| 盈利彩票app| nba买球软件| 优发娱乐电脑版| 水果机技巧和压分规律| 游戏茶苑官网登录充值| 扎金花规则大小顺序| 波克城市官方斗地主| 波克捕鱼官方最新版| 最新电玩城24小时兑换| al国际娱乐彩票| 彩发娱乐| 2018捕鱼现金官方下载| 百乐彩票| 广东快乐十分购买| 500万彩票网分析| 好玩的棋牌类游戏| 同城游戏双扣手机版| 全民斗牛牛官方版下载| 360直播在线观看手机| 波克城市超级斗地主| 老波克城市官方下载| 边锋游戏下载大厅| 中国游戏中心app| 2978棋牌游戏中心| 德甲联赛盘路特点| 天天乐棋牌游戏官网| 联众棋牌斗地主比赛版| 边锋双扣| 中国体育彩票竞彩网| mgm娱乐平台下载| 彩盈娱乐app| gt彩票官方网| 注册电玩捕鱼送50金币| 365体育平台| 边锋游戏大厅官网| 德州扑克花色大小顺序| 联众棋牌够级| 澳客彩票app官方下载| 金鹰娱乐平台登陆| 万利彩票客户端| 赠现金6元的斗地主捕鱼| 2019真人平台| 两球盘水位分析技巧| 2018手游排行榜前十名| 10元真实提现棋牌游戏| 彩票代购合法吗| 打鱼下载送分| 英格兰联赛杯滚球盘口| 棋牌游戏代理哪里找| 哪里可以玩炸金花微信| 龙虎扑克娱乐游戏| 澳门老虎机奖金| 亿宝娱乐| 达人麻将手机版下载| 赛马资讯香港赛马| 娱乐电子平台| 边锋老友棋牌代理| 中国游戏大厅手机版| 娱乐棋牌网下载| 大赢家足球比分直播| 老k游戏大厅下| 棋牌游戏送钱可提现| ag捕鱼下载| 波克城市官方下载完| 510k棋牌游戏官网| 下载赢彩彩票| 北京彩票pk10怎么玩| 中国移动棋牌大厅下载| 四川亲朋棋牌官方网站| 手机捕鱼平台排行| 游戏茶苑麻将温州麻将| 彩客竞彩彩票app下载| 网上彩票游戏平台| 可以赚钱的手机棋牌| 豆玩快乐炸金花| 德扑算牌技巧| 伟德体育国际手机版| 波克城市最新版本| 国家彩票官方网| 北京赛车pk10直播| 能赚钱的棋牌游戏| 有什么好的滚球软件| 手机捕鱼棋牌游戏大厅| 钻石国际娱乐龙虎| 联众棋牌斗地主比赛版下载| 凤凰彩票最新官网| 盛京棋牌官方下载| 创世彩票| 常州茶苑花麻将| 网上买世界杯足彩| 常州茶苑下载| 球探体育比分下载| 边锋游戏大厅最新版| 106官网彩票手机版| 正规的可以提现的棋牌| 体育娱乐平台| 乐宝彩票网址| 丽水茶苑电脑版下载| 震东济南棋牌官方网站| 游戏茶苑 手机版| 注册送体验金的老虎机平台| 老虎机注册网站| 舟山星空清墩下载| 多宝彩票投注平台| 亲朋棋牌手机官方下载| 篮球混合过关| 快三走势技巧| 丹东娱乐网棋牌下载| 777苹果老虎机| 巴适如何开通加盟| 官网下载波克城市| 芜湖麻将| 蛋蛋28官网| 联众世界官网| 乐天娱乐平台登录| 金亚洲彩票| 斗地主赢话费电脑版| 波克城市充值卡| 彩票彩金18网站大全| 乐赢彩票app下载| 娱网棋牌游戏大厅| q彩网彩票投注平台| 水果大满贯| 枫叶体育娱乐公司| 模拟经营网页游戏| 波克棋牌官方正版| 500万彩票网时比分直播| 爱博娱乐网上投注| 赢钱棋牌游戏手机版| 亲朋棋牌完整版| 新浪棋牌游戏大厅| 老虎机游戏赢钱的| im体育官网| 集结号捕鱼官方版| 扎金花棋牌下载| 温州边锋茶苑双扣| 最好的体育投注网| 捕鱼金币换微信红包| 2018年最新四季彩票登陆| 汇丰在线娱乐平台| 棋牌游戏365大厅下载| 中国象棋真人在线| 中国游戏中心ipad| 中国棋牌网国际象棋| 最火的捕鱼平台| 七星彩网上投注| 老虎机类游戏手游| 优德娱乐城老虎机| 永恒彩票| 腾龙彩票| ceo彩票投注网址| 九洲娱乐平台| 千百万娱乐app| 名爵娱乐彩票平台| 凤凰娱乐彩票注册| 平台娱乐| 电玩城打鱼| 东升彩票北京赛车官网| 彩盈彩票网| 钻石彩票网官方网站| 盛世彩票网站| 打鱼注册送分20元| 森林舞会大富豪| 注册捕鱼送现金6元| 金库游戏| 24小时微信上下分捕鱼| 356体育投注官网| 真钱老虎机游戏| 免费赚钱棋牌兑换现金| 可以先试玩游戏的软件| 球探体育比分| 联众游戏单机斗地主| 787棋牌游戏官网手机版| 什么棋牌游戏可以提现| 街机达人捕鱼| 快赢彩票平台| 时彩网| 老虎机平台送体验金| 中顺qka棋牌电脑版| 斗三公怎么玩能赢| 波克城市游戏官网| 北京pc28开奖结果最快| 优发娱乐官网注册| 久彩彩票官方网站| 舟山星空棋牌下载| 联众世界大厅官方下载| 陕北棋牌游戏麻将| 优发娱乐官网手机版| 优发娱乐官网| 联众棋牌app| 91棋牌游戏大厅手机版| m8彩票网| 彩票网上平台代理加盟| 手机棋牌游戏大厅下载| 途游棋牌电脑版| 优德娱乐网址| 亿贝彩票官网| 联众游戏大厅| 易酷棋牌游戏| 捕鱼王游戏| 三公棋牌| 千赢pt手机客户端| 捕鱼平台开发的| 中国游戏中心大厅安装| 龙虎合平台| 三升体育平台| 赚钱棋牌游戏排行榜| 澳门威斯尼人平台app| 安博电竞
您当前的位置 : 每日甘肃网  >  美食  >  营养快递

辰时吃早餐养胃气 四招判断食物热量高低

 2019/05/24/ 10:15 来源:人民网
安博电竞 两年后,株洲轨道交通产值突破1000亿元。

辰时吃早餐养胃气 四招判断食物热量高低

  编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?

  辰时,吃好早餐养胃气

  辰时指早晨7点~9点,此时阳气浸润,逐渐张扬,万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为,辰时为胃经当令,此时人体气血将汇聚到胃腑,是吃早餐的最佳时间,因此古人又称辰时为“朝食”之时。养成辰时良好的进食习惯,对机体保持充沛精力十分重要。

  吃好。《黄帝内经》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,“吃好”代表着要营养充足、全面,最好能够包含谷肉蔬果。建议早餐以五谷类为主,如小米粥、杂粮粥、全麦面包、面食等以滋补养胃,并适当进食肉奶类如瘦肉、鸡柳、牛奶、鸡蛋等补益精血,水果类和蔬菜类有益气生津、调和寒热的功效,根据口咽干燥情况,适当配合进食果蔬,如苹果、橙子、圣女果、西兰花、紫甘蓝等。

  吃慢。中医认为,胃腑为空腔脏器,其性是以降为顺。为让食物更好地在胃里吸收,需要养成“细嚼慢咽”的进食习惯。现代研究也证明,细嚼慢咽能促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担。尤其老年人牙齿稀松、消化功能逐渐减退,各种消化液分泌减少,加之肠道蠕动减弱,更应细嚼慢咽以促进消化酶分泌。因此,建议早餐不要少于15分钟,老年人每口食物最好嚼20~50次,给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化。

  宜温。辰时自然界阳气浸润,人体内阳气充实胃腑,食物在胃中阳气的蒸化和胃的不断蠕动下,逐渐变成食糜,有利于进一步消化吸收,中医将这个过程概括为“腐熟”。由此可知,早餐食物应以温为主,保护胃中阳气非常重要。反之,若肆无忌惮进食生冷食物、饮用冰冻饮料,很容易耗伤胃阳,引起腹胀、嗳气、食欲不佳,甚至腹痛、腹泻、胃肠型感冒等问题,尤其是衰弱体质或老年病后胃阳不振者。建议早餐以温食为主,面包、牛奶、果汁等凉食可适当加温后再吃,蔬果建议最后吃,且比例宜少。平素胃寒者,早餐前可用生姜10克、白术10克、大枣6枚,煮水代茶喝,或兑入牛奶饮用,有温阳益胃、祛湿助运的效果。

  四招判断食物热量高低

  经常有人问,听说食物的热量值差异很大,怎样简单判断其高还是低呢?有这么几个基本规律:

  1.食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。举个例子,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言,甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干货”略多一些,热量就到了30~50千卡/100克;含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。

  2.对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说,碳水化合物越高,热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低(榴莲和牛油果例外),蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉),特别是糖。所以,同样一种水果,比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

  3.在干货总量差不多的情况下,脂肪含量越高,热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡,而1克脂肪是9千卡,所以在干货数量大致相当的情况下,脂肪的比例越大,热量值就越高。比如说,同样是含水量很低的完整植物种子,红小豆的热量是324千卡/100克,黄豆是390,生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。

  4.在标注热量值一样高的情况下,消化吸收率越高,热量就越高。食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度,抗性淀粉也不容易消化吸收。但是,抗性淀粉往往也被算在热量值中。抗性淀粉很难在小肠中消化,会直接进入大肠,成为大肠中有益细菌的“粮食”,产生有助健康的“短链脂肪酸”。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分的“抗性淀粉”。但是,经过精制加工,去掉了膳食纤维的食物,消化吸收率通常都会很高,比如米饭馒头、饼干面包等。

甘肃日报社关于加强新闻作品版权保护的声明版权与免责声明

1、凡注有“每日甘肃网讯”或电头为“每日甘肃网讯[XXX报]”的稿件,均为每日甘肃网及甘肃日报报业集团版权稿件,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“每日甘肃网”,并保留“每日甘肃网”电头。

2、凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

新闻排行

1   降压供水公告
2   甘肃省人力资源和社会保障厅关于公示2018年享受政府特
3   兰州:黄河里冲出一条一米长的娃娃鱼
4   林铎在全省金融工作会议上强调 坚决防范化解风险积极
5   省食药监局:效价指标不合格百白破疫苗未流入甘肃
6   每日甘肃网7月22日甘肃热点新闻回顾
7   【全国网媒看平凉】探访崇信龙泉寺 感受文化旅游融合
棋牌手机游戏 竞彩足球比分即时比分 足彩app 下载jj比赛游戏 大富豪棋牌娱乐官网
冠军彩票平台 大连娱网棋牌滚子 彩票送彩金的网站大全 新老虎机官网 微信棋牌游戏官网 2017电玩城 亲朋棋牌捕鱼得不了分 大富豪彩票手机版app